কীভাবে বেশি পানি পান করবেন: বোতল এবং অন্যান্য পণ্য যা সাহায্য করতে পারে

আমার নববর্ষের সংকল্পগুলির মধ্যে একটি হল আরও বেশি জল পান করা। তবে, ২০২২ সালের পাঁচ দিন পরে, আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে ব্যস্ত সময়সূচী এবং ভুলে যাওয়ার অভ্যাসগুলি পানীয় জল বৃদ্ধি করাকে আমার ধারণার চেয়েও বেশি কঠিন করে তুলেছে।
কিন্তু আমি আমার লক্ষ্যে অটল থাকার চেষ্টা করব - সর্বোপরি, এটি সুস্থ বোধ করার, পানিশূন্যতার সাথে সম্পর্কিত মাথাব্যথা কমানোর এবং এমনকি এই প্রক্রিয়ায় কিছুটা উজ্জ্বল ত্বক পাওয়ার একটি ভালো উপায় বলে মনে হচ্ছে।
অভ্যন্তরীণ চিকিৎসা ও স্থূলত্ব চিকিৎসার ক্ষেত্রে ডাবল-সার্টিফাইড চিকিৎসক এবং প্লাশকেয়ারের মেডিকেল ডিরেক্টর লিন্ডা আনেগাওয়া হাফিংটন পোস্টকে বলেছেন যে একটি নির্দিষ্ট স্তরের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য সঠিক পরিমাণে জল পান করা সত্যিই প্রয়োজনীয়।
আনেগাওয়া ব্যাখ্যা করেছেন যে আমাদের শরীরে দুটি প্রধান জলাধার রয়েছে: কোষের বাইরে সঞ্চিত জলাশয়ের বাইরে এবং কোষের ভিতরে সঞ্চিত জলাশয়ের ভিতরে।
"আমাদের শরীর কোষের বাইরের সরবরাহের ক্ষেত্রে খুবই সুরক্ষিত," তিনি বলেন। "কারণ আমাদের শরীরে রক্ত ​​পাম্প করার জন্য একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ তরলের প্রয়োজন হয়। এই তরল ছাড়া, আমাদের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলি সঠিকভাবে কাজ করতে পারে না এবং এটি রক্তচাপের তীব্র হ্রাস, শক বা এমনকি অঙ্গ ব্যর্থতার কারণ হতে পারে।" কোষের সঠিক পরিমাণ বজায় রাখুন। "সমস্ত কোষ এবং টিস্যুর স্বাভাবিক কার্যকারিতা বজায় রাখার" জন্য অভ্যন্তরীণ তরল খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
আনেগাওয়া আরও বলেন যে পর্যাপ্ত পানি পান আমাদের শক্তির মাত্রা এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে পারে এবং মূত্রাশয়ের সংক্রমণ এবং কিডনিতে পাথরের মতো সমস্যা এড়াতেও সাহায্য করে।
কিন্তু কতটা জল "যথেষ্ট"? আনেগাওয়া বলেন যে বেশিরভাগ মানুষের জন্য, দিনে ৮ কাপের আদর্শ নির্দেশিকা একটি যুক্তিসঙ্গত নিয়ম।
শীতকালেও এটি সত্য, যখন মানুষ বুঝতে পারে না যে তাদের পানিশূন্যতার ঝুঁকি রয়েছে।
"শীতকালে শুষ্ক, আর্দ্র বাতাস পানির বাষ্পীভবন বৃদ্ধি করতে পারে, যা পানিশূন্যতার কারণ হতে পারে," আনেগাওয়া বলেন।
আপনি প্রতিদিন কত জল খাচ্ছেন তা ট্র্যাক করা কঠিন হতে পারে। কিন্তু আমরা আনেগাওয়ার টিপস এবং কৌশলগুলি ব্যবহার করে সংগ্রহ করেছিকিছু সরঞ্জামএটি আপনার হাইড্রেশন স্বাভাবিক রাখতে সক্ষম হতে পারে এবং আশা করি আপনি এই প্রক্রিয়ায় আরও ভালো বোধ করবেন। সব পান করুন!
এই পৃষ্ঠার লিঙ্কগুলির মাধ্যমে করা কেনাকাটা থেকে হাফপোস্ট শেয়ার পেতে পারে। প্রতিটি আইটেম স্বাধীনভাবে হাফপোস্ট শপিং টিম দ্বারা নির্বাচিত হয়। দাম এবং প্রাপ্যতা পরিবর্তিত হতে পারে।